Saiba mais sobre alimentos termo gênicos e como você pode usá-los como auxiliares no emagrecimento natural para acelerar o metabolismo e queimar a energia (gordura) acumulada.
Termogênese é um processo que trata em produzir calor em animais de sangue quente. A sua função é manter a temperatura do corpo entre 36 a 37° de modo que ele possa funcionar em ótimas condições .
O corpo humano utiliza a maior parte de suas calorias (energia) na manutenção das funções metabólicas normais, como ingestão, digestão e processos essenciais, como batimentos cardíacos, a respiração, a atividade do cérebro e atividade física regular, assim gasta calorias com a termogênese.
Existem três tipos de termogênese:
- Termogênese induzida pelo exercício em que os músculos são aquecidos com atividade física ou exercício para trabalhar de forma mais eficaz.
- Sem termogênese atividade ou sem exercício (NEAT), que compreende a geração de calor por tremores.
- A termogênese induzida pela dieta (DIT), onde a produção de calor ocorre depois da alimentação.
O USO DOS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
O DIT também é conhecido como o efeito térmico dos alimentos (TEF), uma vez que aumentando o gasto de energia ao estimular o sistema nervoso simpático um aumento da atividade metabólica ocorre.
A termogênese induzida pela dieta é capaz de queimar cerca de 10 por cento das calorias. Alimentos termo gênicos ou alimentos que aumentam a termogênese, são ricos em fibras e pobre em calorias, o que pode ajudá-la(o) a perder peso rapidamente.
A seguir temos uma lista com 12 alimentos termo gênicos que podem te auxiliar no seu emagrecimento.
Água gelada
Beber água gelada faz com que a temperatura interna do corpo caia subitamente e para aumentar a temperatura de novo até o normal de 36 a 37° o corpo precisa gastar energia. O ideal e beber em média de 6 a 8 copos por dia.
Cacau
Café
O café é rico em cafeína, o que colabora muito para aumentar o metabolismo e também ajuda diminuir o cansaço. O ideal seria beber sem adição de açúcar e em média umas 4 xícaras pequenas por dia.
Canela
A canela estimula o metabolismo aumentando a temperatura corporal colaborando na perca de peso.
Chá verde
O chá verde também é rico em cafeína que acelera o metabolismo, quem tem insônia deve evitar beber.
Chá de hibisco
O chá de hibisco é ótimo para acelerar o metabolismo além de ser diurético ajuda reduzir acumulo de gordura, controla a pressão arterial e também ajuda diminuir o colesterol. Pode ser tomado de 4 a 6 xícaras por dia sem açúcar.
Gengibre
O famoso gengibre um alimento termo gênico capaz de fazer o corpo gastar mais de 10% de calorias, pode ser consumido cru, em chá e como tempero.
Pó de guaraná
Por conter cafeína o pó de guaraná esta também entre os alimentos termo gênicos. Ele acelera o metabolismo estimulando o sistema nervoso central pode ser consumido em sucos, capsulas e shakes …Quem tem insônia evitar tomar a noite.
Pimenta vermelha
Essa pimenta em especial contem capsaicina uma substancia que ajuda quebrar a gordura corporal e aumenta o metabolismo em até 20%.
Linhaça
A linhaça é rica em ômega 3 aumenta o metabolismo, ajuda eliminar o excesso de líquidos do corpo e queima calorias. Pode ser consumida em alimentos, sucos e iogurtes.
Mostarda
A mostarda possui um elemento ativo, o tumérico, que torna lento o desenvolvimento do tecido gorduroso além de acelerar o metabolismo.
ALIMENTOS TERMOGÊNICOS RICOS EM OMEGA 3
É muito bom contar com esses alimentos termo gênicos para auxiliar no emagrecimento ainda mais quando usados em conjunto com uma reeducação alimentar.
Para Emagrecer mesmo não tem milagres é preciso entender como os alimentos podem nos ajudar ou nos prejudicar.
Hoje controlo meu peso do jeito que eu quero sem sacrifícios comendo de tudo o que gosto com moderação e entendimento.
Espero que tenha gostado do artigo e se possível deixe um comentário e compartilhe com seus amigos ok.
Sucesso e muita saúde!
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