Emagrecer depois do 40 anos não é nada fácil nossa vida fica sedentária na medida em que vamos envelhecendo, não generalizando é claro, mas a grande maioria das pessoas acabam ficando com um ritmo de vida mais sossegado na questão de esforço físico e consequentemente a queima de energia diminui bastante causando um acumulo maior de energia, ou seja de gordura.
Se não bastasse o metabolismo também fica mais lento contribuindo mais ainda para o aumento de peso.
Se não bastasse o metabolismo também fica mais lento contribuindo mais ainda para o aumento de peso.
Emagrecer depois dos 40 anos é um desafio muito grande, mas não é tão difícil assim, basta fazer algumas mudanças na alimentação. Pelo fato de que o metabolismo não queima energia rápido como antes é preciso usar os próprios alimentos a nosso favor por isso é muito importante mudar alguns hábitos alimentares para emagrecer depois dos 40 anos.
Trocar alguns alimentos que são muito calóricos do tipo: Massas, bolos, pães, cremes, bolachas, achocolatados, doces em geral enfim, todos os derivados de farinha de trigo e alimentos que usam açúcar refinado.
Diminua também a quantidade de arroz e feijão nas suas refeições e aumente com legumes e verduras.
Para ajudar emagrecer depois os 40 anos devemos selecionar alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo para queimar as energias mais depressa.
Usando essas duas estratégias, comer alimentos certos e acelerar o metabolismo, conseguimos contornar a situação e ainda ganhar saúde de forma natural e sem sofrimentos de ter que fazer academia todos os dias e dietas que é preciso passar fome ou então, usar remédios para emagrecer que são perigosos a saúde.
Emagrecer depois dos 40 anos com algumas atitudes saudáveis e mudanças alimentares
Veja abaixo alguns exemplos de como acelerar o metabolismo de forma simples e muito eficiente para emagrecer definitivamente depois dos 40 anos:
Dormir bem: Ter uma boa noite de sono tranquila entre 7 e 8 hs ajuda no descanso do corpo e da mente renovando as forças, uma boa noite de sono nos proporciona um dia mais calmo sem estresse o que colabora muito para acelerar o metabolismo e consequentemente no emagrecimento também.
Tomar muita água: Beber água é uma das formas de ajudar acelerar o metabolismo é recomendado que se beba pelo menos 1,5 litros por dia, se você não consegue beber essa quantidade de água procure se esforçar, pois a água é muito importante para o organismo em todos os sentidos.
Comer mais vezes ao dia em pequenas quantidade: Essa adaptação na alimentação é muito indicada para perder peso de forma natural e vai ajudar a queima de energia ser mais rápida por que, seu organismo ficará em constante trabalho queimando as gorduras absolvidas pelos alimentos e também as que já foram estocadas, uma ótima forma de perder peso depois dos 40.
Trocar alguns alimentos que são muito calóricos do tipo: Massas, bolos, pães, cremes, bolachas, achocolatados, doces em geral enfim, todos os derivados de farinha de trigo e alimentos que usam açúcar refinado.
Diminua também a quantidade de arroz e feijão nas suas refeições e aumente com legumes e verduras.
Praticar alguns exercício físico: Os exercícios ajudam na aceleração do metabolismo mesmo que se faça pouco em torno de 15 minutos, mas que seja constante ou seja todos os dias, isso será vital para a queima de gorduras.
Os exercícios recomendados para queimar energia por tempo prolongado são os exercícios anaerobióticos.
Os exercícios recomendados para queimar energia por tempo prolongado são os exercícios anaerobióticos.
Com algumas pequenas modificações é possível emagrecer depois dos 40 facilmente e com muita saúde. O cuidado com a saúde nessa fase da vida é muito importante, pois e nessa idade que descobrimos as doenças mais comuns como a diabetes e a hipertensão.
Com alguns cuidados podemos chegar a terceira idade com muito vigor e saúde e curtir muito tempos a vida e também os netinhos que podem chegar ou já existem.
Pense bem e tome uma atitude hoje em relação a sua saúde, não espere mais tempo, por que tempo é o que temos menos depois dos 40 anos.
Muita saúde e sucesso para você!
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Tenho tido muitos problemas para emagrecer depois que passei dos 40 anos... pensei em desistir mas comecei a buscar ajuda e tenho conseguido emagrecer lentamente, mas pelo menos estou tendo resultados.... esse artigo me ajudou bastante!
ResponderExcluirOlá Gizele! Emagrecer depois dos 40 é um desafio e parabéns pelo seu sucesso de emagrecer devagar, pois assim é bem mais saudável e definitivo.
ResponderExcluirObrigado pela visita!
Para mim está muito difícil emagrecer. Mesmo indo à academia todos os dias há 5 meses. Por que será?
ResponderExcluirExercício ajudam emagrecer no início com o tempo o corpo se adapta para não perder mais energia, e para perder mais peso é preciso aumentar os exercícios o que ocasiona o aumento de massa muscular. Continue fazendo seus exercícios e procure fazer a dieta fracionada comendo pequenas refeições em espaços de tempo entre 2:30 a 3:Hs que você certamente vai emagrecer. Faça um teste durante 30 dias. Abraços e muita saúde!
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