Olá hoje quero falar sobre fazer refeições de 3em 3 horas e o quanto isso pode ser perigoso caso se faça de forma errada. Comer de três em três horas ajuda a perder peso, mas pode também ter um efeito contrário se as refeições não forem bem balanceadas. É muito importante entender as propriedades nutritivas dos alimentos, assim você pode criar refeições balanceadas ricas em nutrição de baixo valor calórico. Vamos entender o que são carboidratos densos, rápidos, ruins e o que são carboidratos complexos, lentos e bons para a saúde. Os carboidratos ruins são aqueles que quando entra no corpo vira energia = açúcar= gordura muito rápido na corrente sanguínea. Os carboidratos bons são aqueles que quando ingeridos virão energia também, mas só que, o organismo processa eles bem devagar. Essa energia é absolvida aos poucos pelo corpo dando uma sensação de saciedade prolongada. Por isso fazer refeições de 3em 3 hora pode ser muito arriscado pra saúde, recome